孕前营养同样要充足_知识查看

已有 537 次阅读|0个评论|来源：|2016-04-29 14:37:58

许多孕妇及其家人只重视孕期营养，而忽视了孕前营养。殊不知，这样做很容易给孕妇及胎儿带来不利影响。

如果怀孕前营养不足，营养储备很少，孕妇偶尔感冒发烧，也可能使胎儿的生长受到影响，缺乏保护胎儿生长发育的能力。营养不良不仅会使身体的各项生理活动受到影响，而且还直接影响卵子的成熟和质量。

孕前的营养供给方案应当参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，为受孕和优生创造必要条件。其次，要保证充足优质蛋白质的供给，每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。

第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

最后是供给适量的维生素，有助于受精卵的发育与成长。尤其是食物中的叶酸容易流失，而且叶酸很重要，缺乏容易导致胎儿神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂等。

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