3岁前的宝宝，生病多以感冒发热、积食、呕吐和腹泻等疾病（中医称为外感病）以及饮食内伤性疾病为主。后天的调养护理固然重要，但宝宝先天的发育状况却起着决定性作用。

  许多父母感叹，“我的宝宝怎么天生就是个‘病秧子’啊，这才刚从医院里出来，没等三天，宝宝又好像有点发热了。花钱不说，这么小的宝宝太受罪了！”

  俗话说：“好儿不要多，一个顶十个。”先天因素是建造宝宝强壮身体的基石，体质的强弱很大程度上取决于宝宝的先天禀赋。所谓先天禀赋，是指宝宝在出生前从母体内获得的一切特征，既包括父母所赋予的遗传特性，又包括胎儿在子宫内的发育情况、营养状态，也包括母体在妊娠期间所给予的各种影响。

  宝宝体质的强弱，首先和父母的身体素质有关。父母的身体强壮，先天精血充沛，则宝宝出生后的体质状况良好；反之则差。

  对此，清代陈复正的《幼幼集成胎病论》有详细的记述：“子于父母，一体而分。如受肺之气为皮毛，肺气不足，则皮脆薄怯寒，毛发不生 ；受心之气为血脉，心气不足，则血不华色，面无光彩；受脾之气为肉，脾气不足，则肌肉不生，手足如削；受肝之气如筋，肝气不足，则筋不束骨，机关不利；受肾之气为骨，肾气不足，则骨软。此皆胎禀之病，随其脏气而求之。”可见，父母体质如果偏弱，可能会影响下一代的体质，形成胎弱之证。这样生下来的宝宝，怎么会有好的免疫力呢？

 掌握孕期摄食要领，提升孕期免疫力

  生命的孕育就像一场神奇而美妙的旅程，从一颗小小的受精卵到一个呱呱坠地的宝宝，这一切的变化都是在妈妈的子宫里完成的，妈妈的子宫就是宝宝生命中的第一个“家”。这个“家”的好坏关系到宝宝在其中是否能得到充足的营养、最佳的保护和优质的免疫力。

 孕妈妈在妊娠期间所摄取的营养，是决定宝宝能否健康成长的重要因素，也是宝宝获得优质免疫力的第一步。

1.合理搭配，均衡饮食

全面的营养是孕妈妈和胎宝宝健康的保障，让我们看看每日理想的食物组合吧。

 碳水化合物：指谷物食品和淀粉食品，包括米饭、面条、燕麦、面包和土豆等。这些食物被吸收进人血流后，可提供支持身体生长、活动和妊娠的能量。

水果、蔬菜、奶制品：含有人体必需的维生素和矿物质，可以增强人体的免疫力。维生素A、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌、硒等都是重要的抗氧化剂，可帮助消除体内自由基，有助于增强抵抗力。

蛋白质：包括肉、鱼、禽、各类海鲜、蛋、豆类、坚果和瓜子。提供必需的氨基酸，是肌体细胞的修复和维持，以及造血所需要的构成原料，有助于增强免疫系统，抗击感染。

脂肪类：含有身体必需的脂肪酸，可调节白细胞的活性。白细饱是免疫系统的组成部分，经血流循环到全身，可识别外来入侵的细菌、病毒，并予以反击。

DHA：鱼类中DHA的含量较高，核桃中也含有少量DHA。DHA在体内分解后，产生对身体有益的激素样物质。这些物质通过控制隐性炎症，可保护免疫系统。

2.降低免疫力的食物

 这些食物对于孕妈妈来说可是亮红牌警告的，要尽量少吃，最好不吃。

酒：饮酒可导致胎儿发育延迟，还会阻止免疫系统产生前列腺素，影响免疫系统的调节。

含有咖啡因的饮料：怀孕后，身体代谢咖啡因的能力降低2/3，过量饮用咖啡、茶、可乐、软饮料等，会导致身体产生血压升高等不良反应，不利于胎儿健康发育。

软饮料和过甜的饮料：这些饮料含有磷酸，会妨碍肠道中钙和镁的吸收，阻止免疫系统正常发挥作用。

过度加工的食物：含有大量色素和调味料，要尽可能限制摄入量。

垃圾食物：如炸薯条，含有大量的糖和脂肪，营养素含量非常少。