都说“三月不减肥，七月徒伤悲”天气渐渐暖和，脱下了冬天厚厚的棉衣，换上可以显示身材的的衣服。只是经过一个冬天，当初以多吃才能御寒的借口，现在都不能成立了，储存在身上的脂肪，真的是压在心口的一块“巨石”啊！看看自己的身体，就没有一处不需要减肥的，可惜没有买后悔药的，当时多么享受，现在就多么痛苦。只好趁着距离夏天还有一段时间，赶紧节食减肥啊。

 对于怀孕女性则更受打击，生产结束后导致身材走形，让许多美妈都难以接受，为什么有些明星怀孕，生产完就跟没生过孩子一样，我怎么就胖成这样呢？还有的美妈由于孕期肚子变大，生产后四肢都很纤细的，就是肚子大。

 其实只要怀孕就没有不胖的，即使保养得当，也会有所变化。毕竟孕期补了太多的东西，虽然胎儿吸收了一部分，但美妈自身也存留了很多。因而，很多美妈面临一个非常痛苦的事情，那就是生产后如何把这一身的肉给减下去。

 我们采访的减肥训练营的贾宁教练，他告诉我们，对于生产后的身材恢复，美妈苦恼的主要是大腿，臀部，以及腹部，而这几个地方通过运动是可以解决的。贾宁教练也建议大家不要只依靠节食而减肥，吃还是要吃的，但饮食一定要合理，营养均衡。

 减肥要把握时间，不可刚刚生产完就开始减肥。可以选择在产后大约6周时，根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

 产后六个月是减肥的关键期时，也是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，美妈必须好好利用这一时间段，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

 适当控制饮食。产后，妈妈们需要较长时间恢复身体。因此，在这时通过控制减肥一定要多加小心，以保证营养均衡前提下，适当控制饮食。三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。但是，在体重下降过度或上升过快的情况下，可以适当调节一下饭量。