宝宝的食物主要是奶，不管是母乳或是奶粉，都含有足够满足宝宝成长需要的钙。无数实验已经证明，奶中含有的钙最丰富，也最容易被身体吸收。1岁半以内的宝宝，只要正常喝奶（不管母乳或是奶粉），都不需要额外补充钙。

宝宝断母乳后，每天坚持喝奶粉，并适量补充酸奶、奶酪等以及饮食中注意让宝宝吃一些含钙量高的食物，也能保证钙的摄入。

在宝宝喝母乳期间，如果一定要补钙的话，是妈妈需要补钙，而不是宝宝补钙。因为妈妈在哺乳期间，会尽最大的努力满足宝宝的需要。身体会自动地把需要的钙分泌在母乳中。如果妈妈每天摄入的钙不足，身体就会自动从妈妈体内储存的钙中提取适量的钙满足宝宝的需要。所以妈妈容易出现钙不足的情况。这个时候，真正需要补钙的，不是孩子，而是妈妈。

妈妈补钙的方法也不是吃钙片，而是从饮食中大量摄入，每天早晚一杯牛奶，上午一杯酸奶，下午再补充一些奶酪。饮食中含钙量高的食物如虾皮、黑木耳、瘦肉、绿叶菜等也要多吃。

担心宝宝缺钙，就多让他晒太阳吧！

如果真的担心宝宝缺钙，不是补钙，而是补充维生素D。很多时候，缺钙不是摄入的钙不够，而是吃进去的钙没有吸收。这个时候需要去改善宝宝吸收钙的能力，，而不是给他更多的钙。在没有吸收能力的情况下，补充什么他也吸收不了，反而会成为身体的负担。

钙进入体内被人体吸收需要有维生素D的帮助，维生素D的来源有两个途径，一是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而成，另一条途径是通过摄入食物获得。如果缺乏维生素D，那么吃进去的钙就无法被身体吸收。

所以如果宝宝真的有各种缺钙的表现，也不是为宝宝补钙，而是要补充维生素D。补充维生素D的最佳方法是晒太阳。每天保证宝宝至少晒半个小时的太阳，而且是要手、头部的皮肤直接裸露在阳光下，才能把阳光中的紫外线合成人体需要的维生素D。宝宝出生后，就要坚持让宝宝晒太阳。夏天早晚阳光不烈的时候晒，冬天，中午阳光充足的时候晒。宝宝出月子后，更是要坚持带宝宝出去活动，晒晒太阳，这样可以帮助钙吸收。

有些家长冬天怕宝宝被冻了，就在家隔着窗户让宝宝晒太阳，这样的晒法不能帮助补充维生素D，因为玻璃会隔绝紫外线，影响维生素D的摄入。

除了晒太阳，还可以让宝宝补充一些维生素D的滴剂。但是如果需要额外给宝宝补充维生素D，最好在医生的指导下进行，不要随意乱补哦！