对家长来说,哄孩子睡觉无疑是桩苦差事。如何才能让宝宝好好睡觉呢?
1.养成睡前“仪式”
让孩子每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事,然后熄灯睡觉。一来二去,孩子就会熟悉这套流程,到时间就知道该乖乖睡觉了。
2.家长设定规则
在睡觉时间方面,家长应该强势设定规则,一到时间就关灯睡觉。孩子或许会抗议会哭闹,但不能心软,否则在孩子那里就失去了权威,以后就更难了。
3.清除睡眠障碍
有的孩子晚上会口渴、怕黑、孤独等,导致无法好好睡觉。家长就应提前帮孩子解决这些麻烦,在床头放一杯温水,打开小夜灯,给孩子被窝里放个他喜欢的毛绒玩具等。
4.给孩子一定选择权
家长在制定睡觉规则的同时,可给孩子一定选择权。例如让其决定挑选哪套睡衣、盖哪条毯子等。
5.让睡觉过程更有趣
例如把被子拱起来,做成“山洞”状,让孩子自己钻进去,或把被子揉成一团,告诉他这是“云朵”,让他自己爬上去,这样宝宝也乐意上床了。
6.让孩子躺着听故事
很多家长会在睡前抱着孩子讲故事、唱歌,这样可能反而让他更兴奋。应该让孩子钻进被窝,家长坐在床边讲、唱,这样孩子就会慢慢睡着了。
7.教孩子做深呼吸
对年龄大一点的孩子,可教其睡觉前做几个深呼吸,鼻子深深吸气后用嘴慢慢吐出,这样有助于身体平静放松,安然入眠。
8.合理安排午睡
孩子都需要午睡,但不宜超过两小时,且应尽量离晚饭时间远些,这样有足够的时间让其在晚饭前玩,晚上就容易因累了安静入睡。
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