为了孕育健康宝宝,备孕期女性饮食上一定要以清淡、有营养的食物为主,不要吃过于辛辣、高糖的食物,建议女性还要形成良好的作息习惯,早睡早起不要熬夜,保证**的质量高。
1、孕前饮食要合理
怀孕前的饮食不一定要精、多,而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。
2、 饮食要易消化易吸收
摄入的食物应该易于消化、吸收,尽可能多样化,并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。
3、减少营养损失
食物中不应含有对机体有害的物质,要注意合理的加工烹调,减少营养物质的损失。
4、主食副食合理搭配
主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的,应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”的原则,就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。
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