随着人们对营养的重视，身高也成了各位家长关注的重点之一。可是你知道么，长个也是有规律的。要想让宝宝长得高，生长高峰期的关注必不可少!

一、什么是生长高峰期

即身高和体重快速增长的时期，在宝宝出生后的第一年和青春期的时候最明显，在这两个阶段，孩子会在短时间内长很多。不过，生长高峰期也会在其他时候出现，只是不那么明显而已。

二、生长高峰期的症状

宝宝的生长很少会是均衡而稳定的，而是会出现发育高峰。以下一些迹象说明宝宝正在经历生长高峰：

1.宝宝可能看起来比平时饿，或者一顿吃得更多。

2.宝宝可能午睡的时间比平时长或晚上睡的时间更长。

3.宝宝可能比平时更烦躁或更粘人，即使他没生病。

三、宝宝身高有律可循

出生时：平均身高约为50厘米;

第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20～25厘米;

1～3岁：平均每年增长约8～10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米;

进入青春期：男孩可长20～30厘米，女孩长15～25厘米;

青春期后：增长逐渐减缓至停止。

细心的家长可以对照以上规律，或者与同龄的孩子相比较，若发现明显异常，或明显低于同龄儿童平均水平，就应及时去医院咨询相关专家。

四、宝宝身高的决定因素

对于孩子的身高，遗传因素可占70%左右，其中来自父亲母亲各占35%，后天因素30%。

一般3岁以下的孩子，如果身高较同龄孩子正常值偏低，家长应首先考虑营养问题。这个年龄段的孩子，大多跟挑食、偏食、营养吸收不好有关，另外，如果孩子频繁生病，也会影响其生长。

五、如何让宝宝长高

在孩子成长发育过程中，有两个生长高峰期，一个是1～3岁幼儿期，另一个就是青春期。张静介绍，这两个时期此时受体内激素水平升高的影响，身高在短期内飙升，如果生长发育充分，对身高有决定性的作用。梁立阳副教授强调说，要改善后天身高，需要做到以下几点：

1.运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。对宝宝来讲弹跳、投篮、跳绳都是不错的选择。

2.睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉。

3.营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

4.疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

六、有助孩子长高5个饮食关键

1.饮食平衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

2.钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

3.蛋白质天天有

生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

4.铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。