1、想提高宝宝身体的抵抗御寒力，首先需要补充含蛋氨酸，蛋白质锌和无机盐的食物。冬季容易让人体尿液中的肌酸排出量多，脂肪新陈代谢快，体内的肌酸和脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量需要一定量的甲基。所以在饮食方面，要多给宝宝吃些含蛋氨酸和蛋白质较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

数据显示，人怕冷是因为身体里的无机盐的缺失，那么该如何补充无机盐呢?宝妈可以给宝宝多吃些含根茎的蔬菜，比较有代表的蔬菜，如：胡萝卜，山芋，莲藕，菠菜等等，因为蔬菜的根茎里都含有无机盐较多。

宝宝钙的补充也是必不可少的，在体内直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体抵御寒性。含钙多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。

2、寒冷的天气会让宝宝发生口角炎、唇炎、舌炎等疾病，维生素B2、维生素A、维生素C等元素也不能疏忽。还比如皮肤干燥，所以在饮食中要及时补充维生素B2，如动物的肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中含有;富含维生素A的食物是胡萝卜、南瓜、红心红薯等;含维生素C是新鲜蔬菜和水果。人宝妈要注意多补充热源食物，增加热能的供给宝宝，提高机体对低温的耐受力。补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等供参考。

宝宝锌的补充也是必不可少的，想提高身体的免疫力，平时应多注意锌的摄入。锌是人体必不可少的微量元素，还是不少病毒的克星。补锌可以提高人体免疫力，增强对疾病的抗感染，缩短感冒发烧的病程，还能直接抑制病毒增殖，特别是吞噬病毒细胞的功能，所以可以适当的补锌，补锌是我食物是：肉类(牛肉、猪肉、肝)、海产品(牡蛎)等。