我们常说，出来混总是要还的，年轻时透支身体，年老就会有各种疾病找上门。人体的骨骼更是如此，如果将骨骼比作一个银行账号，25岁时你最富有，存款余额最多，要想成为一个骨骼的富人，最好的方法就是趁着年轻多存钱少开销，那么怎样才能为骨骼“挣钱”呢?

一、多补钙不如会补钙

很多人抱怨牛奶、钙剂等吃了不少但仍然缺钙，其实是没掌握方法，不会补钙造成的。一般而言，补钙是临睡前最好，不管是喝牛奶还是选择钙剂，尽量选择临睡前服用。因为夜间血钙水平偏低，低血钙水平会刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发抽筋、抽搐等缺钙症状。而临睡前补钙不仅可以阻断体内动用骨钙。而且还有镇静睡眠的神奇功效。

二、户外晒太阳

众所周知，钙的吸收少不了维生素D的参与。晒太阳可以刺激体内维生素D的分泌，促进钙的吸收。实在不喜欢晒太阳的人也可以选择像蛋白钙、维生素D同补的产品，省时又省力。但是要注意的是晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，补充维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。另外，人们晒太阳应到室外，不要在室内隔着玻璃晒太阳，这样是没有效果的。

三、适当参加体育锻炼

补钙的同时千万不要忽略运动，适当运动不但促进胃肠道蠕动，更使骨骼的密度增高，促进钙的吸收，很多人都知道打篮球可以长个就是这个道理。

相反，长期吃素、过度减肥等不良生活习惯，对骨骼来说，都是不小的“开销”，会让你提前丢失大量的钙质，给以后的健康埋下隐患，应该尽量避免。