随着信息技术的迅猛发展，手机的功能日渐强大，许多人和手机的关系甚至已经达到了人机分离即魂不守舍的精神境界。微博上流传着这样一句话：“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机”。研究显示父母过渡沉溺手机，会影响亲子关系。

父母在陪伴孩子的时候玩手机其实是一种“冷暴力”，是对孩子感情上的冷漠。小孩，尤其是新生儿借助眼神交流与外界建立联系，进而了解世界，语言能力的形成也是通过类似模式。很多父母都没有认识到与孩子沟通交流的重要性，父母缺少与孩子之间面对面的交流及互动，单纯呆在一起但不去关注孩子，孩子就有被忽略的感觉，甚至认为在父母眼中，自己没有手机重要。在家庭教育中，长期遭受冷漠的孩子容易产生孤僻性格，不愿和别人交流沟通，心理不能健康地发展。孩子也会在潜移默化中变得很冷漠，对他人也是漠不关心，甚至有可能成为冷暴力这个“接力棒”的传递者，尤其是他们在处理自己家庭问题时也可能出现障碍。

1. 让手机离开自己身体

想摆脱手机依赖症是个长期要做的事情，所以我们可以先从基本的距离做起，让手机离着自己远一些，这样能避免时不时的看手机，比如回家放到高处，开车放到手盒里等等。

2. 找到生活重心

从充实家庭生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。父母要多陪孩子做一些户外运动，可以多参加一些有益身心的活动，如散步、亲子体育游戏、外出郊游等，通过户外活动不但增加了生活情趣，而且通过多样化的娱乐活动释放了压力，同时也很好的促进父母与孩子之间情感的交流。

3. 合理利用“黄金时间”

每天父母与孩子订下“黄金时间”的“约会”时间，比如一到二个小时，把手机关闭，在这段时间里，父母与孩子共同选出某一项活动一齐去做，活动结束后，父母和孩子一起讨论各人的观察和感受，利用这个时间段与孩子进行良好的沟通，倾听他们内心想法，孩子也需要被认可，及时给予鼓励，让孩子感觉到父母的关爱。

4. 在阅读中体验快乐

每天抽出十几分钟陪孩子读书。只要能坚持下去，因时、因情地进行，让父母和孩子都在阅读中体验快乐。所谓因时，是在孩子处于不同的年龄阶段时，父母应采用不同的亲子阅读的方法和策略，扮演不同的角色；而因情则是要我们的父母根据孩子各自的性格特征，把握生活中的细节与孩子进行阅读上的沟通与互动。

5. 休息时间不要看手机

当我们休息时，比如午睡，晚上睡觉，一定不要看手机了，这时候的手机辐射是最大的，容易对身体不利。父母可以利用休息时间给孩子讲故事，比如在每天临睡前，为孩子讲一些睡前故事。早上孩子醒来的时候，父母可以在床上，给孩子讲故事。这样可以培养孩子听故事的习惯。一旦养成了习惯，对孩子在培养阅读兴趣和学习习惯方面是非常有益的。